A Importância da Hidratação para o nosso Corpo !!

Você já ouviu que tomar água é importante, sim né! 

Mas afinal: qual a importância da hidratação? 

E mais, quais as consequências da desidratação ?

Importância da hidratação

A água, é um líquido indispensável e vital para a nossa saúde, e sobrevivência.

É a substância mais abundante no corpo humano, e sem ela nosso corpo não poderia continuar funcionando.

A hidratação com água é o suficiente para:

  •  Controlar a temperatura corporal;
  • Evitar o aumento excessivo da FC (frequência cardíaca);
  • Evitar câimbras;
  • Aumentar o fluxo sanguíneo; 
  •  Deixar a pele macia e saudável;
  • Evitar doenças renais, entre outras funções.

Quanto de água beber?

É recomendada a ingestão diária por adultos de no mínimo 1,500 a 3,000L ou em torno de 30 a 40ml/kg de peso corpóreo de água pura. 

Sem contar o consumo de sucos naturais, chás e café para manter o equilíbrio do organismo. 

Os sinais de desidratação acontecem quando:

Quando se perde mais água do que se consome. 

Um pequeno desequilíbrio pode causar problemas sérios, a desidratação pode causar desde câimbras, fadiga muscular, vertigens e tonturas a náuseas e vômitos e alterações visuais e auditivas, além de elevação da frequência cardíaca.

Vamos beber água ?